[slivo]

hola!
vielleicht kann mir hier jemand helfen. ich hab keine erfahrung mit kondi-training... mittlerweile ham sich aber einige minderungen angesammelt. möchte jetzt - so bitter es auch ist - eventuell ein paar kondi-trainings einschieben, um sie wieder raufzubringen. wie schauts mit erfahrungen aus, welche intensität empfiehlt ihr, wieviele/welche steigerungen kann man sich erwarten.
danke.