Trainer schauen - ganz wichtig! Ohne dem wirds mit der passenden 4. Taktik eh nix.. außer du bist ein nonDefler und willst kraftsparend mit AWR oder MD als 4. Taktik auf Konter gehen.
Kondi über 12 ist mMn nach fürn hugo. Da is besser du schonst deine Oldies im Training und sparst dir die Fitness.